Elaboración
Lavar todas las verduras.
Cortar las zanahorias en cubitos, las cebollas y los zapallitos (sin semillas) en juliana.
Rehogar en poca agua.
Agregar el arroz cocido, las arvejas, el choclo y los huevos batidos.
Aceitar una asadera y espolvorear con pan rallado.
Volcar la mezcla en la asadera.
Llevar a horno caliente por 20 a 30 minutos, aproximadamente.
Si se desea, es posible cubrir la preparación con muzzarella cuando ya esté cocida.
* Otra opción: Agregar 800 g de pollo cortado y cocido.
APORTE NUTRICIONAL POR PORCIÓN | ||||
Energía | Glúcidos | Proteínas |
Lípidos | Fibra |
99 Kcal | 13 g | 5 g | 3 g | 1,6 g |
Rinde 10 porciones